03版：综合
本报讯（记者 刘欢）高考大幕拉开，在国家卫健委举行的“在疫情防控常态化下，如何更好地做好健康防护”在线访谈中，中国疾控中心专家提醒广大考生，在考试期间的活动要遵循“两点一线”，减少与陌生人接触。另外，考生如果感觉有压力和焦虑都是正常现象，可及时与家长沟通，调节心态。
高考期间，考生和家长最关心的莫过于考生在考试过程中应该如何进行健康防护？对此，中国疾控中心职卫所研究员孙承业表示，高考对每个考生及其家人来说，都是十分重要的一件事情。在这期间，为确保考生的安全，考生在考试期间的活动要循序“两点一线”，减少与陌生人的接触，保持居家环境卫生以及适度消毒，使考生和家人病毒暴露降到最低。 另外，当考生参加考试必须出门时，要注意佩戴口罩，尤其是到了走廊、电梯处，均要佩戴口罩，乘坐公共交通工具时更要全程佩戴口罩。
至于具体佩戴口罩的规格，孙承业称，根据现在的国家标准，中国疾控中心推荐考生 戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。此外， 他提醒考生及家人，要随身备一个单独包装的口罩。口罩虽然是可以重复使用的，但是累计使用时间不超过8小时。
今年，高考因为疫情推迟了一个月。在这种背景下，考生和家长又该如何调整心态、从容应考呢？
“每一年的高考，大家都会觉得心里很有压力。平时的考试都会有压力，所以考生有一点压力很正常，有一点焦虑也是正常的。”中国疾控中心环境所副研究员沈瑾表示，如果考生过分焦虑，可以学习呼吸放松，或者跟父母及时沟通，将焦虑的情绪适当排解一下，调节好心态，更有利于考场发挥。同时，家长也是一个特别重要的因素，家长们一定不要过于焦虑，很多时候考生的焦虑是来自于家长。对考生来说，一个安全、平稳的环境非常重要，如果家里有考生，家长要尽量表现得平静，如果家里的考生很焦虑，家长则要及时跟孩子沟通，缓解孩子的紧张情绪，千万不要责怪孩子，因为情绪波动是很正常的。
考得好不好，咋吃很重要
疫情期间，高考考生如何吃得安全又合理，是广大考生和家长最为关心的热点问题，北京市疾控中心提出以下建议，为高考考生健康助力。
注意饮食安全，不吃或少吃生冷食品，食物一定要烧熟煮透。
家庭自制食品的原料要新鲜，制作时注意生熟分开，尽量不吃剩饭剩菜，如果要吃，需彻底加热后再食用。
外购的即食食品要选择正规厂商生产销售的，有卫生保障的产品，并注意食品的保质期和储存条件。
饭前便后要洗手。尽量不要在外就餐，若在外就餐，要选择正规餐馆就餐，做好个人防护，保持一米以上社交距离，尽量采用分餐制。