03版：综合总第1453期 >2026-06-24编印

本报讯（记者 张丹）中考在即，夏季高温潮湿，细菌极易滋生，考生身心消耗大，饮食安全直接关系考试发挥。为保障考生身体健康，区疾控中心发布中考家庭饮食安全提示，以“安全为先、营养均衡、习惯如常”为原则，为考生保驾护航。

区疾控部门提醒，考前饮食切忌盲目进补、随意改变日常饮食习惯。不要尝试新奇食材、滋补保健品，避免肠胃不适、食物过敏。有过敏史考生需严格规避致敏食物，大鱼大肉、过度滋补反而加重消化负担。

选购食材要严守安全关口，优先采购新鲜食材，做到现做现吃，尽量不吃隔夜餐。家中厨具、砧板生熟分开，凉菜、生食海鲜、野生菌类等高风险食物尽量不吃。外出就餐、点外卖务必选择证照齐全的正规门店，远离路边无证摊贩，订餐优先热食，发现变质餐品立即丢弃。

三餐搭配遵循清淡易消化原则，多用蒸、煮、炖、清炒做法，少油少辣。早餐搭配主食、蛋白与果蔬，保障脑力供给；午餐粗细粮搭配，足量摄入肉类、豆制品与蔬菜；晚餐七分饱即可，避免饱腹影响夜间休息。

补水方面优选温白开水，少量多次饮用。不大量饮用冰水、冰饮，浓茶、咖啡、功能性饮料易导致神经亢奋、失眠心慌，考试前后尽量少喝。

同时做好个人卫生，饭前便后规范洗手，餐具定期消毒。若考生出现腹痛、腹泻、呕吐等肠胃不适，需第一时间前往医院就诊。

据了解，中考期间相关卫健保障力量将同步就位，做好考点健康保障服务。疾控部门提醒家长放平心态，维持考生日常饮食作息，祝愿全体考生身体健康、稳定发挥、圆梦考场。