02版：新闻
本报讯（记者 张丹）开学季临近，青少年调整身心、状态调适成为家庭关注焦点。记者从通州区精神心理门诊了解到，今年暑假青少年心理咨询需求有所上升，其中青春期压力堆积、开学适应焦虑、亲子沟通不畅等相关咨询案例尤为集中，低龄青少年心理适配问题凸显。医生建议，学生、家长双向做好生活与心理调整，循序渐进完成收心过渡，从容迎接新学期。
针对开学收心调适，医生提醒，切忌“突击式收心”“断崖式加压”，建议学生从作息、学习、情绪三方面温和过渡、稳步调整。作息上循序渐进复位，每日早睡、早起15至30分钟，逐步贴合校园作息节奏，减少睡前电子产品使用，重塑规律稳定的睡眠状态。学习上摒弃“彻底摆烂”和“熬夜突击补作业”两种极端，每日预留固定短时学习时间，梳理假期作业、简单预习新知，让大脑逐步从休闲模式切换至学习专注状态。情绪上正视开学焦虑，接纳不舍假期、紧张忐忑的正常心境，通过户外运动、同伴交流、整理学习用品、筹备开学物资等轻量方式舒缓压力，建立积极的开学心理预期。
据科室医生介绍，暑期科室接诊了一名初一学生小诺（化名）。孩子进入青春期后，因家庭管教严格、家长期待过高，长期缺乏自主成长空间，心理压力持续堆积，进而出现厌学抵触、情绪波动大、亲子沟通不畅等问题。医护人员一方面帮助孩子疏导情绪、纠正认知偏差，另一方面针对性开展家庭教育指导。经过多次系统化心理咨询干预，小诺心态逐渐平和，厌学抵触情绪显著缓解，亲子关系有所改善，逐步回归了校园生活。
值得注意的是，孩子顺利过渡，家长的自我调整同样关键。心理专家提醒，不少家长会不自觉把升学压力、成绩焦虑传递给孩子。家长首先要稳住心态，开学初期优先关注孩子睡眠、情绪变化，不要一开口就只谈分数排名。沟通时多倾听少说教，当孩子吐槽压力、表达不想上学，先共情感受，不急着批评指责。同时和孩子一起慢慢建立电子产品、作息的家庭规则，营造松弛平和的家庭氛围。尽量避免拿孩子和他人攀比、反复灌输升学压力、简单把负面情绪贴上“矫情”标签。
专家同时提示，轻微烦躁、短暂不想上学属于正常现象。如果孩子连续两周出现持续失眠、身体莫名不舒服、情绪崩溃、抗拒返校等异常表现，家长需提高警惕，要及时到正规门诊寻求专业帮助，通过早识别、早疏导、早干预，守护青少年心理健康，助力孩子平稳度过开学适应期。